保持平稳的水面姿势，减少水的阻力。加强手臂划水的稳定性，提高推水效率。通过核心肌群的训练，增强水下打水的力度，提升整体速度。

使用前检查球体是否有破损，避免接触尖锐物品，充气时保持适度，存放于阴凉干燥处。

通过反复练习底线拉球，提高击球时的旋转与速度控制；加强手腕灵活性训练，确保每次拉球都具备足够的迷惑性与威胁。

通过中场控球与视野训练，确保球员能迅速分析场上形势，并通过精确传球组织进攻，保持比赛节奏。